dieta a

[...] -> 200ml // jogurt to słaby pomysł po treningu daj mięso, dodaj warzywa i wiecej węgli Przed snem Jajka -> usmażone 2 jajka lub Biały ser -> 60g daj wiecej tego sera+oliwa Oceniam jeden dzień, bo przecież miożesz zamieniać posiłki (liczy się bilans), brakuje mi tu zdrowych tłuszczy i warzyw, a dieta bez warzyw to słaba dieta.

Plan ogólnie całkiem spoko tylko zamień poniedziałek ze środą Zrób jeden cykl a następny spróbuj zrobić każda partia dwa razy w tygodniu zamień "dzień dobry" na unoszenie tułowia z opadu technika , dieta i jedziesz Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-02-13 13:27:58

[...] o proporcjach 1/1/1, a w części pierwszej art. pisze, iż nadmiar nnkt może być szkodliwy. Ale czemu np. dążyć do proporcji 1/1/1, a nie np. 3/2/1 lub 3/3/1 ? Czy jeśli moja dieta będzie miała właśnie np. takie proporcje to czy jest to jakieś poważne uchybienie czy też się tym lepiej nie przejmować tak długo jak nnkt nie będzie więcej niż [...]

[...] kg to raczej słabo a jeśli chodzi o brzuch to więcej problemu jest ze stanem mięśni niż z ilością tłuszczu. Założenie jest takie ( nie wiem czy dobrze zakładam ), że właśnie dieta, określone pory posiłków (odstawienie czipsów i słodyczy za którymi przepadam)i trening polepszą stan okolic pasa. Poprawcie mnie proszę jeśli błądzę. -6 Czy można [...]

dieta : 1.Sniadanie 7:30 owsianka 100g + białko 30-40g + rodzynki/morele (garść) 2.11-11:30 kurak 200g+orzechy włoskie albo laskowe (okolo 100 g) +ogórek 3.15-15:304-6 Wafli Ryzowych ! + 200-250g kuraka + ogórek zielony / Banan jabłko. Kolo 16:30-17 makaron ciemny 80-100g + kurak z 120 g+ warzywo 5.po treningu whey WPC + 2 jablka 6. Okolo/Przed [...]

Witam :) S.M.P.A mam prosbe ,doradzibys mi na temat : Dieta :carb cycl Watpliwosc :Zanim wprowadze aero ,bieganie w dni low carb (okolo 80 ww na sniadanie,potem tylko warzywa zielone) chcialbys spytac czy powinienem wprowadzic typowe posilki z WW przed i po ,czy moge z nich zrezygnowac zakladajac ze bede mial sile (30 min max) i jesc tylko [...]

co to za dieta? poczytaj o diecie i treningu na cyklu.Moj syn zaczyna cwiczyc na sucho ma 17 lat i dieta 3500kcal,220bialka,400wegli i 90 tluszczy i masa mu bedzie szla ,a twoja to jak dla kobiety a nie na mase na cyklu

Dokładniej przeczytałem wyżej komentarze. Piszesz że bez gainera nie łapałeś masy. To że nie jesz fast foodów czy słodyczy etc. nie znaczy że dieta jest już ok. Dobre skomponowanie produktów, dobre proporcje składników odżywczych w diecie, dobra ilość kalorii, odpowiednie rozmieszczenie posiłków w ciągu dnia... Tego u Ciebie brakuje. Odżywka tylko [...]

[...] wspominałem juz u siebie w dzienniku będzie uczciwe i w miarę poprawne określenie swoich maksów w poszczególnych ćwiczeniach w zakresie 15,10 i 5 powtórzeń . Bynajmniej tak mi się wydaje bo też to będzie mój pierwszy raz z HST . No a dalej to już tylko zapał do ćwiczeń i dieta Choć napewno w tej kwestii najlepiej się wypowie Kris lub józekzdun

SOBOTA: 10B (55,65,75) Hasło: Nic mi się nie chce / frustracja Rozgrzewka: High pull rwaniowy: 35kg x5 Rwanie: 35kg x5x5 1. Przysiady przednie (a+b gdzie a=ilość siadów przednich, b=ilość ciągów pordzutowych z zatrzymaniem w fazie szrugsa i wspięcia na palce dla a=<ciężaru z pp z ost. treningu tj. 75kg ^ b=przysiad tylny, dla a>ciężaru z pp [...]

SOBOTA: (wczoraj, po dniu przerwy od 15A) 15B (50,60,70) 1. Przysiady przednie (dziś wyjątkowo liczone ze wzoru: ostatnie wyciskanie leżąc * 0,9; a+b a-siady przednie, b-ciągi podrzutowe z zatrzymaniem w górze, lub przysiad tylny), na zmianę z karkiem: 40kg x12+3 50kg x12+3 60kg x12+3 70kg x12+3 80kg x14+1 90kg x14+1 -(poprzednio 95kg x13+1) 2. [...]

[...] 6 minut na jeden obwod powtarzany powiedzmy 4-5 razy dziennie? Jakos nie chce mi sie wierzyc, zeby 6 minut treningu brzucha dziennie moglo dac sensowne efekty. Co z ta dieta? Zawsze mialem dobry metabolizm, tylko na przelomie liceum/studiow przestalem sie ruszac spoza ksiazek i brzuch urosl. Moglem wcinac dowolne ilosci wszystkiego. [...]

[...] jest z tym nie jedzeniem po okreslonej godz.. wazne tylko co sie zje:) chcialam zacac cwiczyc silowo, ale teraz nie bede miala mozliwosci, zaczynam prace i jest to praca od 9 do 21 z przerwa od 14 do 18, tylko ze dojazd do niej zajmuje mi prawie godzine i niestety zostaje mi dieta i wstawanie wczenie rano zeby troche sie pogimanstykowac...

[...] wyjdzie jedzenie odzywek ale kombinuej i szukam.. jestem njbardziej upierdliwym klientem suermarketow, spedzam na czytaniu etykiet chyb z 75%czasu ktory jestem w sklepie...na szczescie z rybami jest latwiej.. jutro weekend, ciekawe czy przetrwam.. zawsze mi pada dieta w weekend, a na dodatek ide na parapetowke.. ale obecuje ze sie bede starac:)

[...] wszystkich dzisiaj od samego rana trzymam diete i nawet pokusilam sie o kilka cwiczen na maszynach jk bylam na silowni.. nie duzo bo nei mialam za wiele czasu.. napoczatek dieta: 6:00 platki owsiane 30 g, otreby 20g, banan, serek bialy 65g 331,3kcal 16/2,9/71,1 8.30 omlet(2 jaja, 4 bialka, 40g otrab- zjadlam 1/4) z 20g szynki z indyka ok. 100 [...]

[...] spoznil pol godziny i tyle tez ja sie do pracy spoznilam co zaowocowalo dalszym spoznianiem wiec trening to dzisiaj tylko aerobic, bo mi na maszyny czasu nie straczylo... a dieta..eh.. zaczelo sie dobrze owsianka z otrebami rano i bialko a potem omlet z szynka z indyka.. po powrocie kura z brokulami... i zaczely sie schody kawalek ciasta pptem [...]

nie jestem już najmłodszym użytkownikiem - nastolatkiem od kilku lat też co do przyszłości, wiem jedno nigdy żadnych diet, teraz na samą myśl o dietach zbiera mi się na wymioty- tyle poświęcenia, treningów- wpierniczania suchej gotowanej piersi z kurczaka z kaszą - wmawianie sobie, że mi smakuje, a zazdrościa patrzyłem na domowe obiadki jak inni [...]

ja lubiłem ćwiczyć, najgorsza była dieta, ćwiczyłem zawsze do zaje***a kochałem cwiczyć

mhmm psychika to ciezka rzecz ciezko z nia zyc u niektorych a niektorym nei pozwala zyc wogole dietowanie moze krzywic psyche, ale coz nikt nas do tego nei zmusza i mozemy to pozucic i jesc zdrowo trenowac i jakies wyniki tez beda ale oporny fat to juz katorznicza dieta plus chemia (roznego kalibru)

na rowerze kurva jeździłem mówiłem Ci a Ty mieszasz kolanem zupę nara ćpunie a żeby smalec popalić to DIETA kurva! co to za poyebane przekonania że prop/wino za ciebie schudnie ... Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-04-09 19:25:44